隨著社會生活型態的改變，傳統上以家庭生活為主軸的婦女朋友們，開始將生活中的大量時間投注在職場，于是社會角色的多重化變成一個令人不可忽視的問題，而相對衍生出來的現象就是上班族女性的生活壓力管理與身心調適障礙，如何能做個快樂、充實、不忙亂疲累的現代上班女性，就是一個不簡單的任務了。
上班族女性所面臨的幾個困擾，可以分為下列各項來敘述：
（1）時間永遠不夠用：趕時間上班，趕時間買菜、做飯，還得騰空來與子女互動和家人聯絡感情，永遠覺得沒有時間休息。一遇假日，只想什么事都不去做，好好睡一整天，但洗床單、采購生活必需品、小孩上才藝班等任務又在等著，“一支蠟燭兩頭燒”，真是貼切的現實寫照。
（2）生活重心失序：事業女強人與賢妻良母、好媳婦都是女人追求的目標，但每一陣子就會碰上它們彼此相沖突，譬如趕工作業績進度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時矛盾不已，有時會發現，要下這類的決定所耗費的心力就足以讓身心俱疲，遑論事情本身。
（3）自我逐漸模糊化：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業績、報表、擬計劃，年輕時向往的真的是這些嗎？如果發覺自己常對一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問題了。
（4）莫名身體不對勁：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什么醫師時，身心壓力癥候群已找上了。
針對上班族婦女的身心壓力調適，有幾點原則是通用而易行的：
（1）做個“足夠好”的現代女性。足夠好指的是已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了（Goodenough），接受自己且滿足是心理治療的最大原則。記得這個原則，并時時提醒自己，追求是無止境的，為何要在追求過程中空虛而痛苦呢？
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