讓幸福常伴左右的實用指南
生活中總是有很多的無奈、沮喪、壓力……這些東西常常壓得我們喘不過氣來，感覺不到生活有多少幸福。但是，你只要有一些小小的改變，就能提升你的幸福感，讓幸福常伴你的左右。
著名心理學家提出如下提高幸福感的方法：
1.認識到持久的幸福并不來自“制造它”
人們適應變化的環境—甚至適應財富或殘障。因此財富就像健康：沒有它會使人痛苦，但是擁有它（或者任何我們渴望的環境）也并不一定保證幸福。
2.控制你的時間
幸福的人感覺到他們能夠控制自己的生命，這通常得益于他們對時間的掌控—設立目標，將它們分解為每天的小目標。盡管我們經常高估在任何給定的一天中我們能完成多少任務（帶來的結果是感到挫?。俏覀兺ǔ５凸涝谝荒陜任覀兡軌蛲瓿傻?a href="http://www.jxzdr.com/huati/gongzuo/" target="_blank" class=infotextkey>工作量，考慮到每天只能有那么一點點進展。
3.表現出幸福
我們至少可以使自己假裝一個暫時的心情。做出一個微笑的表情，人們感覺會好一些；當他們皺著眉頭板著臉，整個世界似乎也在怒視自己。因此給自己一個快樂的笑容吧。說話時也好像你感覺到積極的自尊、樂觀和友好。體驗這些情緒，便可以引發這樣的情緒。
4.尋找合適的工作和休閑方式，使得你的技能得以發揮
幸福的人通常處于一個叫“全神貫注（flow）”的圈里—專心于一個挑戰自我而不會壓倒他們的任務。最奢侈的休閑形式（坐游艇）比起從事園藝、交際或手工制作，通常提供的潮流體驗要少得多。
5.參加運動
大量的研究揭示，有氧運動不僅促進了健康和精力，也是消除輕度抑郁和焦慮的一劑良藥。健全的心靈存在于一個健康的身體中。不要使自己成為一個笨拙的、終日懶散、無所事事的人。
熱門專題：